PRACTICAMOS TÉCNICAS DE BASQUETBOL

1-º ACCIÓN TÉCNICA DE LOS PASES EN EL BASQUETBOL  .

1.1 ¿QUE ES EL PASE?

El pase es un modo técnico ofensivo mediante el cual el jugador dirige el balón hacia su compañero de equipo para la preparación o continuación del ataque del equipo.

1.2 TIPOS DE PASES:

Con dos manos de pecho: El modo fundamental de pases en el juego de baloncesto son los pases del balón con dos manos de pecho. Mediante éstos, el balón se conduce rápido y preciso hacia el compañero situado cerca o a media distancia.Para ejecutar este pase, durante la fase preparatoria las muñecas de las dos manos con los dedos abiertos agarran el balón libre pero establemente, man-teniéndolo frente del pecho. Los codos están cerca del cuerpo sin tocarlo. Con un movimiento en forma de pequeño círculo, el balón se prepara para el lanzamiento.Después el balón se impulsa, se lanza hacia adelante a través de presión de los dedos y de las muñecas sobre le balón, los codos se extienden al máximo. El movimiento necesario termina con el impulso final de las muñecas y los dedos de las manos, los cuales ejercen sobre el balón un movimiento rotatorio hacia atrás.

Picado en el piso: Si el adversario activamente impide el pase de pecho, el balón se puede pasar utilizando el piso con pase “picado”, con rebote del balón. Aplicando este tipo de pase las piernas deben estar más flexionadas, las manos con el balón se dirigen hacia adelante y hacia abajo con palmas y dedos hacia el piso acompañando la dirección del balón.

Encima de la cabeza: El pase del balón con dos manos encima de la cabeza es muy efectivo contra defensas de presión. La posición del balón encima de la cabeza facilita las precisas interacciones con los compañeros pasándolo opresivamente encima de los brazos del adversario.

De abajo: Para ejecutar este pase, durante la fase preparatoria el balón se domina con los brazos ligeramente flexionados, los codos, las palmas y los dedos hacia abajo, abarcan el balón con seguridad y lo desvían levemente hacia el muslo trasero de la posición.Con un movimiento de péndulo de las dos manos y un simultáneo estiramiento hacia adelante, el balón se conduce hacia la dirección deseada. Cuando las manos alcanzan el nivel de la cintura, las muñecas y los dedos con movimiento activo impulsan el balón dándole un efecto rotatorio hacia atrás. La altura del pase depende del movimiento final de las muñecas y los dedos.

2-º ACCIÓN TÉCNICA DEL DRIBLEN EN EL BASQUETBOL:

El drible es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por la cancha. Por este motivo es primordial que los jugadores dominen a la perfección todos los secretos del mismo, que sean capaces de desenvolverse en la pista sin tener que preocuparse por él, pudiendo así desarrollar sin impedimentos las demás facetas del juego. Se debe conseguir que sea un gesto absolutamente natural.

2.2-º ASPECTOS TÉCNICOS:

Hay varios puntos iniciales muy importantes:

1. Nunca se debe mirar el balón, pues eso limitaría enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego.
2. Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitaría, asimismo, muchísimo nuestras capacidades.
3. Es preciso no abusar de él, no driblar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el drible:

• Para cambiar el balón de lado,
• Si no es posible el pase de presión
• Para penetrar a canasta
• Para mejorar ángulos de pase.

El driblar y su técnica.

Nunca debe usarse por usarse y nunca se debe finalizar el drible hasta haber conseguido el objetivo previsto

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3-º ACCIÓN TÉCNICA DEL LANZAMIENTO EN EL BASQUETBOL:

a)Tiro en suspensión:

En el baloncesto un tiro en suspensión es un intento de anotar una canasta saltando, por lo general hacia arriba, y de un salto medio, para impulsar la pelota con determinado arco hacia la canasta.

Es considerado como el tiro más fácil de hacer desde la distancia. El tiro en suspensión es cuando saltas, esperas a llegar a la máxima altura posible y desde esa posición realizas el lanzamiento, mira vídeos de la NBA , el 99% de ellos siempre lanzan en suspensión. 

 B) Tiro libre: "En baloncesto, es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde la misma posición, desde una línea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la línea de fondo", y que normalmente se produce como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.Si la pelota entran legalmente en la cesta durante tiro libre se marca un punto. 

 c) Bandeja:

"Bandeja en baloncesto es el término que define un lanzamiento a canasta ejecutado tras dar un paso o dos después del bote", en el cual el balón se impulsa con la palma de la mano de abajo a arriba, dejando el balón lo más cerca del aro posible, o apoyándose contra el tablero.

La ejecución del lanzamiento de bandeja la describiremos en las siguientes fases.
1.- Preparación: tomada del balón: frente al abdomen tomando el balón con ambas manos

2.- Drible: se realiza con la mano de lanzamiento
3.- Doble Ritmo: primer paso pie derecho largo
segundo paso corto con pie izquierdo

4.- Rechazo – Salto – Suspensión: Rechazo enérgico con pie izquierdo, la rodilla derecha se eleva, el balón en posición de lanzamiento, brazos arriba.

5.- Lanzamiento: Se produce en lo más alto del salto, se extiende el brazo, se quiebra la muñeca produciendo el lanzamiento contra el tablero o directamente al aro.

d) Mate:

 "El mate, bloqueo, volcada o clavada es un término usado en baloncesto para describir una forma de lanzamiento, realizada cuando un jugador salta y mete el balón a través del aro con una o dos manos tocando el aro o colgándose", de arriba a abajo y sin que la pelota esté suelta en el aire. Esta canasta vale dos puntos, como todo lanzamiento desde dentro de 6'75 y en juego.

      

e) Gancho:

 "Es un tiro muy útil en las proximidades del aro porque es difícil de taponar". Deben nominarlo todos los jugadores indistintamente del puesto que ocupen y con ambas manos.

El primer jugador que utilizó con efectividad el tiro de gancho fue la primera gran estrella del baloncesto americano Georgia Mikan. Su técnica era un tanto rudimentaria, pero su alto porcentaje de acierto en los ganchos con ambas manos obligó a la inclusión de dos nuevas reglas que perduran hasta el baloncesto actual: el tapón ilegal y los 3 segundos en zona.

4-º ACCIÓN TÉCNICA DEL DOBLE RITMO EN EL BASQUETBOL:

¿Que es el Doble ritmo?

Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. (Es diferente al doble paso ya que en este ultimo no te puedes parar, mientras que en el doble ritmo es permitido parar y luego fintear o lanzar sin ser penalizado)

5-º ANÁLISIS DE LOS ALIMENTOS QUE VENDE EN EL QUIOSCO DE MI I.E:

La Ley de Alimentación Saludable establece que los quioscos ubicados al interior del local escolar solo se deben vender "alimentos y bebidas saludables en el marco de las normas vigentes del Ministerio de Salud".Con respecto a la fiscalización para velar por el cumplimiento de la ley en los colegios, el reglamento precisa que el Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud son los encargados de establecer las normas específicas para llevarla a cabo. Aunque, de momento no existen sanciones para quienes vulneran esta ley.


ALIMENTOS SALUDABLES QUE VENDEN EN EL QUIOSCO Y DEBEMOS CONSUMIR:

- FRUTAS
-MANÍ
-AGUA MINERAL







ALIMENTOS  NO SALUDABLES QUE VENDEN LOS QUIOSCOS EN MI I.E:

-COMIDA CHATARRA
-GOLOSINAS
-GASEOSAS
-DULCES CARAMELOS

6-º CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO:


Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento o de actividad física. Más concretamente, la Organización Mundial de la Salud define como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal.
Este mal hábito cada vez es más habitual en la población, que reduce su ejercicio físico en el tiempo de ocio y aumenta el uso de los medios de transporte como el coche o el autobús para los desplazamientos. Tanto es así que, según señala la OMS, al menos un 60% de la población “no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud”. Además, España es uno de los cuatro países más sedentarios de Europa. Nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionárselo puede acarrear importantes riesgos para la salud. Señalamos algunos de estos peligros, destacados por la Organización Mundial de la Salud:

• La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo de padecer sobrepeso u obesidad. Este estado físico conlleva, a su vez, numerosos peligros para el organismo y problemas de salud. La actividad física, en cambio, nos ayuda a mantener un estado físico saludable.
• Propensión a enfermedades cardiovasculares. El sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. También de padecer hipertensión arterial.
• Las personas sedentarias tienen entre un 20 -30% más de posibilidades de morir de forma prematura.
• Las mujeres sedentarias se ven más afectadas por los efectos de la menopausia.
• La vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.

La actividad física ayuda también psicológicamente. Tanto es así, que las personas que practican ejercicio físico de manera regular tienen menos posibilidades de padecer depresión.

7-º JUEGOS TRADICIONALES DE MI LOCALIDAD:

El escondite

Es un juego en grupo en el que un niño tiene que contar con los ojos cerrados hasta el número que se acuerde entre todos y, al terminar la cuenta, debe avisar en voz alta a los demás. Entonces, debe salir a buscar a los demás niños, que se habrán escondido mientras el pequeño contaba con los ojos cerrados. Cuando el niño encuentra a alguien, debe tocarlo para eliminarlo y seguir buscando. Para salvarse, los niños que están escondidos tienen que correr al lugar donde estaba contando y tocarlo antes de que les atrape.

La rayuela

Con una tiza se dibuja un diagrama compuesto por 10 cuadros y se escribe en cada cuadro un número del 1 al 10. El niño debe situarse de pie detrás del primer cuadrado y lanzar una piedra encima del diagrama. La casilla en la que cae la piedra no se puede pisar. El pequeño comenzará el circuito con un salto a la pata coja (si hay un cuadro) o a dos pies (si el cuadrado es doble). El objetivo consiste en ir pasando la piedra de cuadro en cuadro hasta el número 10 y volver. Si el niño se cae o la piedra sale de cuadro, deberá rendirse.

La carrera de sacos

Este juego en grupo debe realizarse en una superficie sin obstáculos, ya que las caídas son inevitables. Los niños deben colocarse en línea recta y meter los pies dentro de un saco y, cuando alguien da la orden de salida, salen todos haciendo una carrera, manteniéndose agarrados al saco. Durante toda la carrera, los pies deben estar dentro del saco. Gana quien llega primero a la línea de meta.

La gallinita ciega

El mínimo de jugadores es de cuatro personas y se necesita un pañuelo para cubrir los ojos a la persona que hace de gallinita. Para decidir quién empieza a ser la gallinita, se puede hacer un sorteo. Una vez se le han vendado los ojos, el niño deberá dar vueltas sobre sí mismo cantando la siguiente canción: "Gallinita ciega, que se te ha perdido una aguja y un dedal, date la vuelta y lo encontrarás". Una vez terminada la canción, la "gallinita" deberá encontrar a los demás niños.

Juegos con las palmas de las manos

Los juegos con las palmas de las manos son muy populares y se pueden realizar en cualquier lugar. Se trata de juntar las palmas de las manos mientras se canta una canción. Pueden jugar dos o más niños y han de chocar las palmas de diferentes formas: una hacia arriba y otra hacia abajo, en el medio, de lado, etc. El juego de las palmas ayuda a potenciar la memoria y la coordinación de los pequeños.

8-ESTRATEGIAS  TÉCNICAS Y TÁCTICAS:

Los términos Estrategia, Táctica y Técnica son de gran importancia y frecuente utilización en el acontecer deportivo actual, sin embargo no siempre se llevan a la práctica de la manera correcta por parte del profesor, entrenador, metodólogo y demás entendidos de la esfera deportiva. Lo que trae consigo una inadecuada proyección de la actividad física practicada inconsciente, que impide el alcance de los objetivos propuestos. En tal sentido el presente artículo pretende dilucidar los diferentes términos a través de propias definiciones, características y ejemplos que permiten comprender muy claramente la esencia de cada término, para posteriormente llevarlos a la práctica con una mayor eficiencia.